慢性腰痛とは

状態の捉え方

長く続く腰痛は、一つの病名を表す言葉ではありません

腰痛には背骨、神経、内臓などに関係するさまざまな状態があり、痛みの強さや期間だけで原因を特定することはできません。[1]

WHOは、3か月を超えて続く一次性の腰痛を扱う際、体だけでなく、日常生活や心理・社会的な状況も含めて個別に考えるよう示しています。[2]

変化の見方

痛み、こわばり、動きにくさは人によって異なります

• 座り続ける、立ち続けると腰がつらい
• 前後への動きや姿勢の変化で痛み方が変わる
• お尻や脚の痛み、しびれを伴うことがある

現れ方だけで病名や組織を決めることはできません。いつから、どのように変化したかを記録すると、医療機関で状態を伝える際に役立ちます。

受診の目安

排尿・排便の変化や脚の脱力は見過ごさないでください

過ごし方

無理のない範囲で普段の活動を続けます

1. 長時間ずっと横にならない痛みを押し切って動く必要はありませんが、可能な範囲で普段の活動を続けます。[3]
2. 運動は状態に合わせて選ぶ強い痛みや神経の変化があるときは先に医療機関で相談します。
3. 画像検査の必要性は医療機関で判断する重い状態が疑われるなどの理由がなければ、画像検査を常に行うわけではありません。[3]

作成情報

参考資料

作成：川口夜間整体院
初稿作成日：2026年7月17日
資料確認日：2026年7月17日

1. 日本整形外科学会「腰痛」
2. WHO「Guideline for non-surgical management of chronic primary low back pain」（英語）
3. NICE「Low back pain and sciatica in over 16s: recommendations」（英語）
4. NHS「Sciatica」（英語）

症状が強い、急に変化した、長引いている場合は、医療機関へご相談ください。本ページに記載した目安だけで病気や緊急性を判別することはできません。