寝違えとは

言葉の意味

「寝違え」は起床時の首の痛みを表す呼び方です

寝違えは、朝起きたときに首から肩にかけて痛み、首を動かしにくくなる状態の通称です。はっきりした原因はさまざまで、痛む場所や寝方だけで特定できません。[1]

状態の見方

首を動かすときの痛みや動かしにくさがみられることがあります

• 左右を向く、上下を向くと首から肩が痛む
• 首が動かしにくく、振り向きにくい
• 起床直後から痛みに気づく

これらは状態を観察するための例です。当てはまるかどうかだけで病名や原因を判断しないでください。

受診の目安

強い痛みや手足の変化があるときは先に医療機関へ

日常の注意点

痛みを押し切って首を動かさないでください

1. 無理に回したり伸ばしたりしない痛む方向へ繰り返し動かし、範囲を確かめることは避けます。[1]
2. 左右確認が難しい間は運転を控える車や自転車の安全確認ができないときは運転しないでください。[2]
3. 冷たさや温かさは布越しに試す皮膚に直接当てず、赤みや痛みの増加があれば中止します。

作成情報

参考資料

作成：川口夜間整体院
初稿作成日：2026年7月17日
資料確認日：2026年7月17日

1. 日本整形外科学会「寝違え」
2. NHS「Neck pain and stiff neck」（英語）
3. AAOS OrthoInfo「Neck Sprain」（英語）

症状が強い、急に変化した、長引いている場合は、医療機関へご相談ください。本ページに記載した目安だけで病気や緊急性を判別することはできません。